Klaar met de loze beloftes of mislukte pogingen? We laten je zien hoe het wel lukt.

Geen gimmicks of short-cuts; wél gedegen en onderbouwde kennis over voeding, lifestyle en gedragspychologie in een nuchter, helder en praktisch jasje.

Quit the bullshit

Nooit meer snoepen. Hongerlijden voor je killerbody. Ingewikkelde formules en recepten. Uren op de loopband. Of gekluisterd aan je telefoon om zorgvuldig je calorieën bij te houden.

Plus, continu het gevoel van falen als je het weer niet volgehouden hebt. Drie dagen gaat het “goed” en daarna komt er een eetbui. Of je mijdt verjaardagen omdat je daar niet je eten kan afwegen. Altijd trek, terwijl je toch niet veel eet. Resultaten? Eventjes, en daarna weer terug bij af.

Enough is enough. Het is tijd voor een andere aanpak. Want, wat hebben al die zogenaamde wijsheden je gebracht?

Krijg het lijf waar je van houdt!

Zonder honger. Zonder snaaibuien. Zonder calorieën tellen. Zonder gevoel van falen. Zonder elke maandag weer opnieuw te moeten beginnen.

Trots zijn op jezelf en je lichaam waar je z0 hard voor werkt! Of dat nu afslanken, meer energie, gezond en fit zijn of beter presteren is.

Daarvoor moet je niet alleen weten wát je kan eten, maar ook hoe je begint en het volhoudt. Laat je niet misleiden door de naam, de FitFood Fundaments gaat verder dan alleen de basis: voeding, training, lifestyle én mindset.

Positief verrast met het resultaat: in totaal 7% omlaag in vetpercentage.
Ik had zelf wel een verschil verwacht maar dit overtreft echt de verwachtingen!!

ArthurNa 45 dagen FitFood

45 dagen verder en 6,5 kilo lichter!
Nog steeds prima vol te houden. Het begint in te slijten en vergt eigenlijk geen extra inspanningen.
Vandaag softijsie met discodip en dan weer gewoon verder met gezond eten!
Het loont en je voelt je echt lekkerder. Nog lekkerder 😉

DennisCrossFit Coach

Taille -4 cm
Heupen -5 cm
Bovenbeen -3cm
Bovenarm -1 cm
En na een maand op de weegschaal .... -3.7 kg
Wat heb ik voor mijn doen toch veel gegeten en wat was ik bang dat ik veel zou aankomen...

PetraNa 45 dagen FitFood

-2.9 kg in gewicht
+0.9 kg in spieren
-4.6 kg vet
En + ontelbaar meer energie, whoohoo.

Jan-HeinNa 45 dagen FitFood

Trots!!! Vetpercentage fors naar omlaag, spiermassa omhoog.......
Na maanden ongezond eten, niet kunnen sporten ivm zware heup operatie nu weer helemaal op het juiste spoor.

SuzanCrossFitter

FitFood is een ommekeer geweest in mijn eten. Waar ik eerst de tomaatjes bij de Mac aan mijn vrouw gaf, eet ik ze nu gewoon tussendoor als lekkernij (en jawel, ik eet ook weer gebak hoor: do what works for you!).
En door de langdurige energie van de maaltijden heb ik zelfs onlangs mijn eerste halve marathon gelopen in 1h53, dat was me op een Snicker en een Sultana ook niet gelukt.

CarloCrossFitter

Ik voel me energieker, lichamelijk zie ik veranderingen en het gevoel in control te zijn is heerlijk.
"Waarom met iets stoppen als het goed voelt" is mijn motto in deze.

ChrisNa 45 dagen FiFood

Ik had voorheen altijd "honger". Ik kon altijd wel eten. Als ik niet oppaste had ik s morgens om 10u mijn lunch op en was ik dus de rest van de dag chagrijnig, omdat ik niks meer had. Maar nu!
Sinds ik volwaardige maaltijden eet, heb ik veel minder hongergevoel en snackbehoefte. Er gaat iig een wereld voor me open.

RenskeCrossFitter

FitFood Fundamentals

12 Online modules

FitFood Fundamentals is een unieke combinatie van online voedings- en lifestyle begeleiding, gericht op duurzame en haalbare transformatie. Het traject kan op elk gewenst moment starten en bestaat uit 12 zelfstandig te volgen modules. Verwacht geen droge theorie, maar vooral praktische info om direct aan de slag te gaan.

Voeding, lifestyle en mindset

FitFood Fundamentals is gebaseerd op onderbouwde kennis over voeding, training én gedrags-psychologie:

  • Hoe zorg je dat je ‘de knop’ blijvend om kan zetten?
  • Wat moet je doen om af te vallen, of om spiermassa op te bouwen?
  • Optimaliseer slaap, stress, ontspanning en play voor nog meer resultaat.
  • Hoe maak je je eigen dag- of weekmenu? En hoe zet je mealpreppen in?
  • Wat kan je het beste voor en/of na je training eten?
  • Hoe kan het dat je wéét wat je moet doen.. maar het niet doét?
  • Wat kan je doen tegen dat vervelende stemmetje in je hoofd dat je in de weg zit?

Voor maar 2 euro per dag

FitFood Fundamentals kost je een eenmalige investering van 2 euro per dag, oftewel 179 euro voor 3 maanden online begeleiding. Betaling in 3 termijnen is mogelijk. De materialen en video’s blijven daarna altijd toegankelijk.

  • 3 maanden online begeleiding.
  • 12 online modules, met weekchallenges in totaal 40 uur aan video masterclasses, meerdere lessen per module, handouts en bonus materiaal.
  • Iedere module praktische tools om direct te gebruiken.
  • Forum voor al je vragen en besloten Facebook community.

Vet verliezen? Meer energie? Verandering is lastig maar binnen handbereik!

We hebben in onze coaching gemerkt dat mensen in een transformatie 3 fasen doorlopen zoals hieronder omschreven. Met name de laatste is essentieel, maar wordt vaak vergeten of over het hoofd gezien. Alle drie de fasen zijn uiteraard geïntegreerd in de FitFood Fundamentals. Doe jij het werk (hey, short cuts en wonderformules bestaan niet!) dan garanderen wij dat jij jouw doelen haalt. Tijd dus voor een duurzame en haalbare échte transformatie.

Knowledge

Eerst heb je de juiste kennis nodig om te weten wat te doen.

Skills

Daarna moet je dit leren toepassen op een manier die bij jouw situatie past.

Attitude

Om vervolgens een mindset te ontwikkelen die je lifestyle optimaal en duurzaam ondersteund.

Zelfvertrouwen, trots en de touwtjes in handen

De essentiële basis voor duurzame verandering ligt jouw handen. Om dat op een gezonde manier te bereiken moet je niet alleen weten WAT te eten, maar ook HOE. En dan bedoelen we niet “met mes en vork”, maar je mindset die je hebt en hoe je die inzet voor blijvende resultaten.

We houden het simpel en overzichtelijk. Geen gimmicks, short-cuts, wondermiddeltjes of crash diëten. Met normale voeding en heldere richtlijnen leer je hoe je meer energie krijgt en je doelen kan behalen.

Van proberen en falen naar volhouden en genieten

Nooit meer snoepen“, “Voortaan enkel clean eating” of “Maandag begin ik weer“. Strikte regels en rigide eetschema’s zijn niet alleen niet de oplossing, ze staan een echte verandering ook pontificaal in de weg. Drie dagen gaat het goed… en daarna moet alles wat in de keukenkastjes staat eraan geloven of kon je weer geen “Nee” zeggen op het werk.

Stop met deze vicieuze cirkel! We leren je hoe je de struggle achter je laat en hoe je het wél volhoudt. Onze gecombineerde kennis als Eating Psychology Coach, Voedingscoach en Lifestyle Coach garanderen jou het beste van het beste op het gebied van lifestyle verandering en transformatie.

Geen calorieën tellen of hongerlijden: ECHT eten

Kan je het lichaam krijgen dat je verdient zonder spastisch gedoe met weegschaaltjes, MyFitnessPal of punten tellen? Daarvan zijn wij het levende bewijs! Je hoeft jezelf niet uit te hongeren of te leven op droge kip met broccoli en rijst. We laten je zien hoe wij dat doen in training drie.

Eten moet een feestje zijn met makkelijke maaltijden die gezond en minstens zo lekker als kant-en-klare junkfood zijn! Dit kan ook als je geen keukenprins(es) bent of weinig tijd hebt. Daarom laten we in de zesde training onze keuken tips en hacks zien.

Voor meer energie, een strakker lijf en meer!

We willen er allemaal graag goed uitzien, ook in de slaapkamer of op het strand. Het mooie van FitFood is dat het daar niet ophoudt! Goede voeding en een optimale lifestyle zorgen namelijk ook voor een betere focus, meer energie, minder trek in zoet of snaaibuien, beter humeur en stralende huid en haar.

Er zijn zo veel meer manieren om je gezondheid en je vooruitgang te meten dan alleen de weegschaal! Ditch die dus wat ons betreft en kijk naar wat echt belangrijk is: je gezondheid, je energie en je mindset.  En je lichaam? Dat verandert stiekem mee, beloofd!

Ja maar ik…

Heb kinderen. Een drukke baan. Kan niet goed koken. Heb weinig tijd. Ben al vaak aan iets begonnen dat is mislukt. Heb weinig energie om dit allemaal te gaan doen.

We hear ya! We behandelen niet alleen alle voedings- en lifestyle onderwerpen in FitFood Fundamentals (ook wat te doen als kinderen hebt of niet goed kan koken), we besteden ook uitgebreid aandacht aan het ontwikkelen van een robuuste en positieve mindset. Want eerlijk is eerlijk, als jij jezelf herkende in bovenstaande bezwaren, dan weet je ook dat dit feitelijk smoesjes zijn (there we said it). Gelukkig bestaan er ook anti-smoesjes en gaan we je leren wapenen tegen lastige situaties.

12 modules met het beste op het gebied van voeding, lifestyle en mindset:

  • Let's get this party started

  • Wat te eten?

  • Hoe begin je en hou je het vol?

  • Hoeveel te eten?

  • Je eigen dag- en een weekmenu's

  • Brandstof rondom je training

  • Keuken hacks

  • Lastige momenten overwinnen

  • FitFood met het hele gezin

  • Lifestyle optimalisatie

  • Het eliminatieprotocol en de FitFood30

  • Borging en integratie

Ik was bekend met paleo maar dat vond ik niet prettig om vol te houden, en ik wist wel een beetje wat gezond voor je is maar ik kwam maar niet op het juiste pad voor wat voor mij werkte met voeding...
Tot nu! Ik ben 4,5 kg afgevallen!

DianaNa 45 dagen FitFood

Ik voel me er veel zelfverzekerder door en kan beter met kritiek van andere mensen omgaan. Ik doe dit voor mezelf en weet ook waarom.
Ik voel me er beter bij, heb meer energie, ik voel me fitter, mijn buik wordt strakker en mijn huid ziet er veel beter uit.

EstherNa 45 dagen FitFood

Meer energie, 4 kilo lichter maar vooral een veel betere shape!
Voor mij gaat het nu niet meer om het tellen van de dagelijkse calorieën, maar om wat ik eet, welke voedingswaarde heeft het en wat doet het eten voor mij.

IlseNa 45 dagen FitFood

Ik voel me fitter, haal meer uit mijn trainingen, geen stress, een heerlijk gevoel

JochenNa 45 dagen FitFood

Mijn gewicht is hetzelfde gebleven, maar mijn vetpercentage is een stuk lager.
Ook kan ik meer geven tijdens trainingen en ben ik af van mijn 'altijd honger' gevoel.

JolandaCrossFitter

Mega blij!
5kg afgevallen en vetpercentage -5,1%

KristelNa 45 dagen FitFood

Ik ben van mijn jarenlange chronische verkoudheid af, heb nooit meer zo'n pijnlijke opgezette buik, slaap als een roosje en voel ik me iedere ochtend weer verbazingwekkend fit!

RowanNa 45 dagen FiFood

Ik kan niet anders dan hier gewoon mee door gaan! Ik voel me super fit, slaap beter en ben bijna 6 kg lichter.

SandraNa 45 dagen FitFood

Alle content in een praktische online leeromgeving

Of je nu thuis achter de computer zit, of onderweg op je smartphone of tablet kijkt, wij zijn er altijd bij! Alle masterclasses, opdrachten en tools die we je geven, vind je super praktisch op één handige plek. Altijd beschikbaar en fijn als je even wil spieken.

Je investering is eenmalig, maar je krijgt life-long toegang tot de trainingsmaterialen. Je bepaalt daarnaast zelf wanneer je de trainingen volgt. Of je nu in een sneller of langzamer tempo wilt, of nog een keer een les terug wil kijken. Het kan allemaal.

De eerste module is gratis te volgen

We zijn trots op wat we met FitFood Fundamentals neergezet hebben en weten zeker dat we je tijdens deze training veel kennis, tools en inzichten kunnen bieden. De investering is bewust niet hoog, we willen er zo veel mogelijk mensen mee helpen.

Om je een goed beeld te geven van hoe de training er uit ziet en wat je kan verwachten is de eerste masterclass met bijbehorende lessen uit de eerste module voor iedereen vrij toegankelijk. Inclusief de downloads, opdrachten en sheets. Je hoeft er niet eens je email adres voor achter te laten. Neem dus snel een kijkje!

Zo doe je aan het volledige programma mee:

  1. Je koopt FitFood Fundamentals via deze link.
  2. Je krijgt een welkomstmail met daarin een video handleiding en toegang tot jouw leeromgeving.
  3. Per week komt er 1 nieuwe module beschikbaar. We starten altijd op een maandag met de eerste mail waarin je voor die week de masterclass en weekchallenge aangeboden krijgt. Daarna volgt er nog check-up mail later die week.
  4. Je bekijkt de lessen hoe het jou uitkomt. Vanaf je telefoon, tablet of pc. We begeleiden je stap voor stap om ervoor te zorgen dat alles duidelijk is.
  5. Na afronding krijg je van ons een certificaat als bewijs van deelname.

Aardig wat afgevallen rond de 5 kilo terwijl ik in spieren daarentegen massa bij gekregen heb.
Verder -1cm van armen, -2cm van benen en -3cm van buik.

SylvanaNa 45 dagen FitFood

Energie niveau is zeker verhoogd en voel me fit!
3 kilo kwijt dus ook best fijn.
Het eten vind ik heerlijk.

TessaNa 45 dagen FitFood

Het is goed vol te houden, krijg meer energie, mijn medicijnen voor mijn hoge bloeddruk zijn gehalveerd omdat mijn bloeddruk te laag was.
Kortom nog steeds enthousiast en gemotiveerd!

WendyNa 45 dagen FitFood

Waar wacht je nog op?  Start met FitFood Fundamentals

Wie zijn jullie?

Met die twee getatoeëerde armen is Sjanett de Geus, MSc: tweevoudig Europees Kampioen Kettlebellsport (2017) en Eating Psychology Coach. Met het langere haar is Maaike Rijk, BSc: Strength & Conditioning trainer en Life- en Lifestyle Coach.

Geen sla-etende hardloop-meisjes of doorgeslagen ‘health freaks’, maar twee nuchtere meiden met kennis van voeding, training, coaching, psychologie en een gezonde passie voor lekker eten en hard trainen. Beiden staan we klaar om jou te ondersteunen om fit, stoer en simpelweg awesome te zijn. Wil je meer over ons weten, neem dan hier een kijkje.

Waarom FitFood Fundamentals?

Rigide diëten, ‘wondervoeding’ of de ‘only 5 minutes a day’-hacks gaven ons en miljoenen anderen absolute niet het resultaat dat we diep van binnen wilden. En waarom? Omdat we telkens voorbij gingen aan ‘de basics’.

Maar ja, dan weet je dat… en dan? Easier said then done.

In FitFood Fundamentals verwerkten we daarom de antwoorden op de meest gestelde vragen rondom voeding, afslanken, aankomen, meer energie, mindset en sterker worden. Vragen van échte mensen zoals jij en wij. Dit deden we op een manier die je ongeachte je locatie, stap-voor-stap en superpraktisch op weg helpt.

Wil je meer info?

We staan je graag te woord als je nog vragen hebt of meer info wilt. Stuur ons simpelweg een mailtje, bel of whats-app ons door op onderstaande buttons te klikken:

Mail ons  Bel ons

Je kunt meedoen met de FitFood Fundamentals voor slechts…

Eenmalige betaling van:

€179

Direct beginnen!

Drie termijnen van:

€69

Direct beginnen!

Nog een paar veel gestelde vragen

Val ik af met FitFood Fundamentals?

Of je afvalt van FitFood hangt af van je doelstellingen. Wil je afslanken, dan haal je uit de training de handvatten om dit op een zo gezond mogelijke manier te doen. Iedereen zijn doel is echter anders. Onze vertrekpunt is je lijf zo goed mogelijk voeden en zo min mogelijk belasten. Vanuit die basisgedachte leer je vervolgens hoe dat in te vullen als je wil afslanken, aankomen of hoe je, als je gewicht prima is, je gezondere voedingskeuzes kunt maken voor jezelf.

Krijg ik voedingsschema's tijdens FitFood Fundamentals?

Tijdens FitFood Fundamentals krijg je heel bewust geen voedingsschema’s. Waarom dat precies is, leer je onder andere in de training, maar het vergroot onder andere je succeskansen in de toekomst. Je krijgt wekelijk gerichte opdrachten en heel veel voorbeelden en inspiratie om mee te gaan experimenteren.

Krijg ik een certificaat na afloop?

Aan het einde van de training krijg je een certificaat van deelname.

Moet ik bepaalde zaken installeren op mijn computer om deel te nemen?

Na je aanmelding, krijg je toegang tot een speciale online leeromgeving. Hiervoor heb je geen speciale software nodig op je computer. Veel van de materialen die je krijgt bij de training zijn in PDF. De meeste PC’s zijn standaard uitgerust met een programma dat deze kan lezen. Is dit niet het geval. Download deze dan gratis via Adobe.

Wat is FitFood precies?

FitFood is een manier van eten waarbij je je lijf zo goed mogelijk voedt (en zo min mogelijk belast), passende bij een actieve levensstijl op een manier die je op lange termijn vol kan houden en die bijdraagt aan je gezondheid, prestaties en welzijn.

Wat als ik na afloop toch niet tevreden ben?

Heb je heel FitFood Fundamentals doorlopen, maar ben je om wat voor reden dan ook niet tevreden? Wij staan zo achter ons product dat we ook durven te zeggen dat als jij niet 100% tevreden bent, je je geld terug krijgt van ons. No questions asked.

In hoeverre verschilt de FitFood Fundamentals van de LoveFitFood Challenge?

In de basis zijn onze richtlijnen natuurlijk nog hetzelfde.
De 12 weken FitFood Fundamentals is echter véél uitgebreider dan de challenge ooit was.
Zo zitten er veel meer thema’s in en gaan we niet een eliminatie protocol doen (we leggen wel uit wat het is en kunnen support bieden als mensen de FitFood30 willen doen).